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孕妇夏季吃什么水果好

浏览次数:128    发布时间:2019-04-25 15:19:47
    夏季虽然天气炎热,但也是众多瓜果蔬菜成熟的时节。水果味道甘美,营养丰富,孕妈夏季多吃一些水果,对于均衡营养也是很有益的。然而,也并不是任何水果都适宜孕妇食用,那么孕妇夏季吃什么水果好呢?
 
    一、孕妇夏季吃什么水果好

    1、苹果

    苹果是很常见的温带水果,其富含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等营养成分,不仅对胎儿不育有利,同时也可以帮助孕妈控制体重。苹果具有改善贫血、缓解孕吐、增加食欲、美容美颜的效果,同时,皮果皮还能够缓解便秘。因此,孕妈夏季吃苹果,可是好处多多哦。

    2、樱桃

    樱桃中含有及其丰富的铁质和胡萝卜素,还含有维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,孕妇食用既能够补血,还能促进肠胃功能。所以,孕妈在夏季食欲不佳,可多食用一些樱桃哦。

    3、葡萄

    葡萄中含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,对于缺铁性贫血、血压偏低及血液循环不佳的孕妈来说,是非常适宜食用的。同时,葡萄还具有一定的安胎功效,有利于胎儿发育。

    4、猕猴桃

    猕猴桃含有丰富的维生素C,具有美白功效,对于孕妈的黄褐斑有很好的改善作用。但是,猕猴桃属于寒性水果,如果孕妈脾胃虚寒或经常性腹泻,都不宜食用。此外,有先兆性流产现象的孕妈,则应禁止吃猕猴桃。

    5、西柚

    西柚中含有天然的叶酸,而孕妈补充叶酸,对于预防胎儿畸形具有很好的作用。因此,孕妈食用西柚,对胎儿是十分有益的。

    6、无花果

    无花果多含有种氨基酸、有机酸、硼等营养成分,具有预防痔疮、缓解便秘、通畅乳房等作用,非常适合孕妇食用。
 
    二、孕妇不宜食用的水果

    1、山楂

    很多准妈妈在孕期会很喜欢吃酸酸甜甜的食物,但山楂就应该慎食,因为山楂有引起子宫收缩的作用,特别是对有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说,最好不吃为妙。

    2、桂圆

    桂圆营养价值高,从中医角度来说,还具有安胎的功效。但孕妇大都阴血偏虚,阴虚则生内热,中医主张胎前宜凉,而桂圆性热,因此,为了避免可能出现的意外,孕妇应慎食桂圆。

    3、榴莲

    榴莲属于十分滋补的水果,孕妇食用会增加孕育出巨大儿的几率。此外,虽然榴莲富含纤维素,但榴莲进入人体肠胃后会吸水膨胀,过多食用反而容易引起便秘。

    夏季天气炎热,孕妈多食用水果对自身和胎儿都是有好处的,但是在食用水果前,一定要辨别清楚,应选择适宜孕妇食用的水果。

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