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怀孕期间这10种水果最适合孕妇吃

浏览次数:249    发布时间:2019-03-22 10:48:44
    怀孕后的营养状况直接影响准妈妈和胎儿的健康。在这个特殊的时期,水果是较好的补品。妊娠期,哪些水果适合孕妇吃呢?

    1、香蕉——可以治疗孕期牙痛

    孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

    此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。难怪营养学家告诫,怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

    2、樱桃

    樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁含量非常丰富,孕妇每天吃上12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止出现缺铁性贫血的情况,还有益于健脑。

    3、西柚

    西柚含有天然维生素B9,对孕妇补充维生素B9非常好。维生素B9不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。不过,对西柚过敏、易发湿疹的孕妇不宜食用。

    4、奇异果

    奇异果(猕猴桃)中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。孕妇每日吃一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。

    5、橙子

    橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

    6、海棠果

    海棠果也是富含维生素B9的水果,并具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠果味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

    7、苹果

    苹果是日常生活中*受大众喜爱的水果,它含有丰富的糖分和维生素、微元素,特别是锌元素。一天一个苹果,不仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对胎宝宝也同样有利。

    8、葡萄

    准妈妈每天吃一定量的葡萄,可以达到很好的安胎效果。民间还有种说法——准妈妈常吃葡萄,宝宝的眼睛会更漂亮。当然,孕妇吃葡萄也不宜过量,并且吃完葡萄后不要立即喝牛奶。

    9、梨子

    在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当地吃一些梨子。梨子水分丰富,富含B类维生素等物质,有镇静安神的作用,并能有效防止妊娠水肿及高血压。

    10、芒果——有效缓解孕吐

    芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

    在孕期,有些准妈妈由于胃口不佳等原因,可能会拿水果当饭吃。因此特别提醒:准妈妈吃水果要适量,不可想吃就吃,不然对自己和胎宝宝的健康都不利。

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