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孕期出现腿抽筋别急着补钙,几个妙招轻松应对!

浏览次数:160    发布时间:2019-03-15 15:09:30
怀孕期间,很多孕妇都容易腿抽筋,尤其是怀孕五个月以后,更是频繁发生,而且往往在夜间出现,让孕妈妈从睡梦中疼醒,影响了睡眠质量,很多人认为这是因为缺钙?需要吃钙片补一补吗?

其实孕期出现腿抽筋的现象是正常的,孕妈妈不需要太担心,大多数情况下还真和缺钙没啥关系,孕期腿抽筋,可能是肚子里的宝宝压到了妈妈某些神经,胎儿的重量也让妈妈的腿部肌肉受到了更大的压力,也可能是孕期荷尔蒙变化引起的。

很多准妈妈抽筋有一个共同点,就是常在晚上发作,而抽筋的原因有很多种,可能是缺钙,也可能是准妈妈腹部体积慢慢增大,迫使下肢血液循环不通畅,使腿部肌肉负担加重所致。当然,夜间睡觉小腿着凉也是发生下肢抽筋的原因之一。
 
而缺钙是比较常见的原因,怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。准妈妈为满足自身及胎儿生长发育,对钙的需求量明显增加,但由于膳食中钙及维生素D含量不足,胎盘、子宫循环建立后,自怀孕3个月开始母体血容量增加,血液被稀释等因素,导致血钙水平下降,增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比平时要低,所以小腿抽筋常在夜间发作。

孕妈妈腿抽筋不用着急补钙,可以用一些小妙招来应急:

感觉腿抽筋时,翘起脚尖,拉伸小腿肌肉,同时手动捏捏抽筋部位,能让抽筋症状得到改善;

除此之外,起床走一走,光脚站在冰凉的地面上,对抽筋的地方进行按摩,也可以减轻抽筋的症状。

妈妈们平时还要注意饮食均衡,多喝水补充水分,睡觉前用热水泡个脚,也可以提前预防哦。

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